食事の量でダイエット効果が変わる？
こんにちは
じゅりです！
今回は
朝・昼・夜の食事の量について
お話しします♪
朝・昼・夜の食事の量って
気にしたことありますか？
実は食事の量の配分で
ダイエットの効果が変わるのです。
食事の配分さえ変えれば
そのぷにぷにしたお腹も
スラっとくびれのあるお腹に
生まれ変わりますよ！
いつまでもそのお腹をつまんでる場合ですか？
このお肉さえなくなれば！！
とおもいませんか？
やらなければいつまでもデブな状態・・・
これをやることで、
スッキリとしたお腹で
華奢な身体を手に入れて
周りからチヤホヤされて
女の子扱いされますよ！
「そんなにかわいかったっけ？
今度ご飯にでもいかない？」
と誘われ、
意中の相手もゲットできるかも・・・♡
幸せな未来早く手に入れたいですよね！
そんなあなたにオススメする
ダイエットに効果的な食事の量配分 は
朝３：昼４：夜３ です！
女性の一日の必要な摂取カロリーは
1800キロカロリーといわれています。
ということは
朝540kcal：昼720kcal：夜540kcal
がベストなカロリー配分です。
このカロリー配分と表を
スクショして、今すぐに
朝の献立から考えてみましょう！
やってみましたか？
では例として
〈朝ごはん〉
こんな感じの献立になりましたか？
代謝が活発で
脂肪燃焼効率のいい昼間に
最もボリュームのある食事をすると
ダイエットにも効果的です。
ただ量を減らすだけだとお腹が減り、
不健康なダイエットになるので、
朝と昼の食事量を増やすことがポイントです！
そして夜は活動量が低く、
代謝が落ちるため、
夜の食事量は減らしましょう。
体内時計の
リズムに合わせた食べ方をして
ダイエットを成功させましょう♪
カロリー表示されてるものは
カロリーを計算して、買ってくださいね♪
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