アスパラガスを食べてダイエット！レシピ

こんにちは

じゅりです！

今回は

アスパラガスのダイエットレシピついて

お話しします♪

アスパラガスは

たくさんの栄養価が含まれており

ダイエットに効果的です！

カロリーも

1本5kcalと超低カロリー！

しかも生でも食べれるので

簡単にできるダイエット食材なんです！

いろんなダイエット生活を

どんなに続けても

体重は減らない

段々畑のようなお腹の脂肪も減らない

これで本当に痩せるの・・・

なんて疑心暗鬼になっていませんか？

 これを食べることで、

1日の消費カロリーアップ！

血糖値の急上昇を穏やかにする

疲労回復、新陳代謝アップ！

肌質もよくなる！

「え！？菜々緒！？」

と周りに思われて

振り返られるくらいの

美貌とスタイルを手に入れてやりましょう♪

そんなモデル体型になりたいあなたに

 オススメなアスパラガスのレシピ　は

 アスパラとささみのアーモンド炒め　です！

材料は

・鶏ささみ　200g

・塩コショウ　少々

・片栗粉　小さじ2

・酒　小さじ1

[A]

・グリーンアスパラガス　4本

・赤パプリカ　30g

・黄パプリカ　30g

・プチトマト　4個

[B]

・白練りごま　大さじ１

・みりん　大さじ１

・鶏ガラスープの素　小さじ1/2

・水　大さじ1

・醤油　小さじ１

・アーモンドダイス　30g

<作り方>

 ①アスパラの根元を1cmくらい切り

　固い部分はピーラーでむき

　長さ4cmに斜め切りする

 ②鶏ささみは殺ぎ切りにし

　塩コショウで下味をつけ

　片栗粉を軽くまぶしておく

③フライパンにごま油を熱し

　鶏ささみを入れて両面に焼き色をつけ

    酒を加える

⑤ささみに火が通ってきたら

    [A]の材料を炒める

⑥[B]を加え煮てからめる

完成～♪

材料とレシピを今すぐスクショして

アスパラダイエット食作ってみましょう♪

アスパラは加熱すると

ダイエット成分が半減してしまうので

生で食べたほうがいいのですが

固いものもあるので

このレシピのように加熱し過ぎない程度に

調理することをオススメします。

他のレシピでも作ってみてくださいね♪
 

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