食べ過ぎてない？簡単に満腹感を得る方法

こんにちは

じゅりです！

今回は

食べ過ぎないで、おなかいっぱいになる方法

についてお話しします♪

「まだ満腹になってないし
　おかわりしようかな？」

「これだけじゃ足らないだろうから

　ほかにも食べちゃおうかな？」

と思ったことはありませんか？？

実はそれ．．．

食べ過ぎてるかもしれません！！！

この方法をやらないと

このまま食べ過ぎる日々が続いてしまい、

見た目はどんどん丸くなっていってしまいます．．．

しかし！

これをやると

普段食べる量より少ない量で

お腹いっぱいになること　ができるんです！ 

少ない量でも満腹感を得られたら

最高ですよね？？

そんなあなたにお教えしたいのが

脳を騙して、お腹いっぱいにする方法です。

その方法は、

普段食べる量を２０％減らして

盛り付けるお皿も２０％小さくすること

です！

人は視覚を優先してしまうため、
量を減らしているとわかっていても、
盛り付けの見た目が同じに見えるので、
いつもと同じ量を食べていると思い込みます。

なので２０％食事の量を減らしても、

お皿に盛りつけた比率が同じくらいだと

普段と変わらない量を食べていると

錯覚することで食べる量を減らすことができるのです！

 簡単じゃないですか？

今から毎日毎食続けて、

食べ過ぎを解消していきましょう♪

この記事をいい！と思ったら

いいね・スクショ　しましょ♪