食事制限しなくていい！太らない食べ方の順番

こんにちは

じゅりです！

今回は

太らない食べ方の順番について

お話しします。

食べる順番を意識して

食べたことはありますか？

好きなものから食べたり、あとに残したり

いろんな順番で食べていると思います。 

でもその食べ方を続けると、

太りやすい身体　になってしまいますよ！！！

この食べ方に変えれば、

順番を少し意識するだけで、

勝手に痩せやすい身体　に

生まれ変わることができるんです！

その食べ方の順番とは．．．

①汁物　→　②野菜　→

③タンパク質（卵、豆、魚、肉）　→　

④脂質が多いもの　→　⑤炭水化物（糖質）

です！

この順番で食べることで

血糖値の急上昇を抑えることができ、

太りにくくなります！

なんで血糖値が急上昇するといけないのか？

それは血糖値が急上昇すると

それを下げようとするホルモンが

糖を脂肪に変えてしまうので

脂肪をため込んで

太りやすくなってしまうのです！

この食べ方のポイントは

「野菜を最初に食べること」です！

人は食べた順番に消化・吸収します。

野菜には食物繊維が含まれているため、

それが消化や吸収を穏やかにする効果があります。

野菜ならなんでもよいのではなく、

海藻、緑黄色野菜、ネバネバした野菜、果物など

から食べることをオススメします！

これらには食物繊維が多く含まれているだけでなく、

水に溶けやすい食物繊維のため、

糖質を包み込んでゆっくりと

消化・吸収を行うので、

血糖値の急上昇を防ぐことができます。

ただし汁物がある場合は、汁物が優先です！

これは胃や腸をあたためることで

効果がさらに上昇します。

海藻いっぱいの味噌汁や野菜スープ、

海藻サラダ、温野菜など

海藻を使ったり、野菜は温めて食べることがオススメ♪

これからの食事は

汁物から！そして野菜から食べる！！

実践していきましょう♪

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