主食って太りやすい？〈痩せやすいご飯編〉

こんにちは

じゅりです！

今回は

ご飯のなかでも痩せやすいものについて

お話しします♪

炭水化物といえば太りやすい！

というイメージを持っていませんか？

血糖値が急上昇することで

身体は脂肪を貯めやすくなるといわれています。

「でも糖質制限なんて無理！！」

「ご飯食べたい！」

と思いますよね？

いつものご飯を痩せやすいご飯に変えることで

血糖値の急上昇を抑え

消化・吸収を穏やかにすることができ

痩せやすい身体を手に入れることができます！

これをすることで痩せやすい身体を手に入れて

今までサイズが入らなくて

着ることができなかった服も

スッと着れちゃうようになっちゃうんです！

逆にこれをやらないままでいると、

脂肪を貯めこむ身体に

なっちゃいます．．．

やらずにそのままでいたら、

今まではいていたスカートも

スカートに肉がのっかりまくって

ホックが閉まらなくなっちゃうかも・・・

そうなりたくないあなたに

オススメなのが．．．

「玄米・黒米・五穀米」　です！！！

なぜかというと白米に比べて

玄米や五穀米のほうが

血糖値の上がり方が比較的穏やかなのです。

特に玄米は、白米より噛む回数を

上げてくれるので、満腹中枢を刺激し、

食事によるカロリー消費も上げてくれる効果が

あるのでオススメです。

玄米は白米とほぼ同じ値段で売っているので

挑戦しやすいですよ！

また、玄米・黒米・五穀米を

白米に混ぜるだけでも効果はあります！

ちなみに五穀米を白米と混ぜて炊くと、

ビタミンなども効率良く摂取できます。

「でも玄米（五穀米）は苦手．．．」

という方にオススメなのが、

「おかゆ」　です！

白米をおかゆにすることで、

血糖値の上がり方は

玄米レベルまで下げることができるのです！

おかゆだけでなくおじやでも効果があるので

ぜひやってみてください♪

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