主食って太りやすい？〈痩せやすい麺類編〉

こんにちは

じゅりです！

今回は

麺類の中でも痩せやすいものについて

お話しします♪

麺料理って味濃いもの多いし、カロリー高い．．． 

「でもパスタ好き！」

「ラーメンも食べたい！」

と思いませんか？

いつも食べている麺の種類を変えることで

血糖値の急上昇を抑え

消化・吸収を穏やかにすることができ

痩せやすい身体を手に入れることができるんです！

これをやらずに、

ランチにはパスタ♪

夜中にラーメン♪

なんて食べ続けてたら

あっという間に丸々太ったブタになってしまいます！

 

そんな豚骨スープになりたくないあなた！！！ 

これさえやっていれば、

ブタとは程遠いスタイル抜群で

健康的な身体を手に入れることができます！！

生まれ変わりたいあなたに

オススメの麺類は．．．

「全粒粉スパゲティ・そば」　です！！！

全粒粉スパゲティやそばは麺類の中でも

血糖値の急上昇率が低いのです。

全粒粉スパゲティは、小麦の粉を使っているため、

薄力粉に比べ栄養価も高くなっています。

全粒粉パスタを使っても味付けとか

ヘルシーな味つけにするのは

ちょっとむずかしい・・・

という人にはそばがオススメです！

そばはうどんに比べて血糖値の急上昇率が

断然低いのです！！

温かいそばに七味などを入れると

唐辛子の成分が体を温めて、代謝も上がるという

いいことづくしです♪

そばのダイエットメニューとしてオススメなのが

わかめそばやとろろなどのネバネバしたそばを

食べてみてください！

これらには食物繊維が多く含まれているため、

血糖値の上昇も穏やかにしてくれます！

ラーメンとかパスタとか他の麺類が

食べたくなったらどうするの？

そんなときは

①昼食に食べる。

②あっさりした味付けにする。

③野菜のトッピングを増やして満腹感を得る。

　※ただし揚げ物はダメ！

　　食物繊維が含まれた野菜を摂取！

この3つを今すぐスクショして！

実践してみてください！

意外とラーメンの中華麺のほうがうどんの麺より

血糖値の急上昇率は低いんです。

ただしラーメンのスープが加わると別物です．．．

うどんやそば、ラーメンなどのスープは

ダイエット期間中は飲まないようにしましょう！ 

ぜひやってみてくださいね♪

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