その認識あってる？？ダイエットの大きな勘違い

こんにちは

じゅりです！

今回は

ダイエットの大きな勘違いについて

お話しします♪

「簡単に痩せたーい！

　絶食すれば痩せれるだろうし」

なんておもっていませんか？

それ！！間違いですよ！！！

この正しい知識でダイエットすれば

極端な食事制限なんて必要ないんです！

そんなことしなくても、これさえすれば

キュッとくびれのあるナイスボディになって、

周囲の注目を浴びるモテモテ女子になれちゃいますよ♪

間違った知識でダイエットをし続けて

「痩せたくて

　ダイエットしてもどうせ変わらない．．．」

「ダイエットしていたのに、

　リバウンドしてしまった！！」

なんてことしたくないですよね？

そのままじゃただのブタです！！！

痩せないブタはただのブタですよ！！！

それではブタになりたくない

あなたにお教えしましょう。

NGな３か条

①朝食を抜く！

②炭水化物ダイエット！

③極端なカロリー制限

いいですか？

こんなダイエットをしてはいけませんよ？

では正解を解説していきましょう。

①　×　朝食を抜く 

　　〇　３食きちんと食べましょう

ダイエットのためにと朝食を抜くことで、かえって太ったり

病気になったりとデメリットだらけです。

大切なのは、3食バランスよく食べることです。

朝食は、血糖値が保たれやすいので

しっかり食物繊維をとりましょう！

 ②　×炭水化物抜きダイエット

　　〇炭水化物をちゃんと食べる

炭水化物を食べなくなると

疲れやすくなる低血糖の症状が現れたり

筋力が減り、命を落とすほどの危険性があるので

やめてください！！

必要な三大栄養素はちゃんととること。

野菜から食べることで、炭水化物を抜かなくても

痩せることが可能です！

③　×　極端なカロリー制限

 　　〇　1日１６００kcalくらいがベスト

 
カロリー制限をしても、低栄養になり、

継続できず、リバウンドを招いてしまいます。

食事から得るエネルギー源を減らすことで、

消費エネルギーを節約しようとするので、

燃えにくい体質になってしまいます。

そうすると燃焼効率は下がるので、

結果的にカロリー制限を行っても、

痩せる結果はあまり見込めません。

あまり運動をしない成人女性だとだいたい1日あたり1600kcal、

かなり運動する成人女性だとだいたい1日あたり2000kcal

必要なエネルギー量となるといわれています。

最近はアプリで

一日のカロリー計算ができるものもあります！

ぜひ今すぐダウンロードしてみてはいかがでしょうか？

正しい知識を身につけて、

今すぐダイエット実践してみてくださいね♪ 

この記事をいい！とおもったら

いいね・スクショ　しましょ♪