ダイエット中調味料も気にしたほうがいいの？
こんにちは
じゅりです！
今回は
ダイエット中のオススメ調味料について
お話しします♪
ダイエットで痩せやすいものわかってきたし
何か自分で作ってみよー！
なにつくろうかなぁーとお悩みのあなた！
その向上心素晴らしいです！！
どうせならダイエットに効く調味料も
知りたくないですか？
これを知っているだけで、
ダイエット効果てきめん！！！
三か月もあれば簡単に－7キロを
手に入れることができちゃいます！
これを知らないままだと
せっかくのダイエットも効果が出ず．．．
「こんな脂っこいものばかり食べてるから
こんなに太るんだよー」
「自分で料理できる人すごいけど、
自分より太ってる人は
ちょっと好きになれないかな」
なんて男どもから馬鹿にされちゃいますよ！！
そんなの許せないですよね！！
これさえ知っていれば、
料理もできる！スタイルもいい！
エプロンも似合う！！！
完璧女子になって
「綺麗でスタイルもよくて料理もできて
好きになっちゃうな―！」
「こんな奥さんほしいわー！」
なんて大好きな人を
イチコロにできちゃいますよ♪
そんなあなたにお教えしたい
オススメの調味料は・・・
だし です！
塩分の摂りすぎはむくみの原因となり、
甘味も同様にダイエットの妨げとなります。
大切なことは
基本的に薄味に慣れておくことです。
旨味を感じると、
人は自然と薄味に慣れることができます。
食材そのものの味を引き立てることで
余分な調味料を使わずに済むのです！
鰹節や昆布、干ししいたけ、いりこなどから
だしをとると添加物も入ってなく、
健康的で深みのある味付けになりますよ！
よく噛んで、だしを味わうことによって
満腹中枢を満たすこともできるので
ダイエット効果抜群です！
ぜひやってみてくださいね♪
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キャベツを食べて簡単に痩せよ！
こんにちは
じゅりです！
今回は
キャベツで簡単に痩せる方法について
お話しします♪
聞いたことありませんか？
一時期流行りましたよね！
ただし、普段の食事を
キャベツだけに置き換えるというやり方は
今すぐやめてください！！
これをやらないと、
ぐんぐんとお腹に脂肪がたまって
あっという間にデブの身体に．．．
お肌もシミやシワだらけ．．．
そのままでいたら、
女として見られないうえに
実年齢より
5歳、10歳老けて見られちゃいますよ！！
女性として
いつまでたっても若くみられたいですよね！
これさえやれば、痩せるだけでなく、
肌のハリ・弾力がでて
化粧のりも抜群！
老化症状も軽減することができますよ♪
「スタイル良くて、美人なんて完璧！！
どうしたらそうなれるの？」
なんて羨ましがられる
女子になれちゃいますよ♪
そんな生活送りたい！
そんなあなたにお教えしたい
キャベツダイエットは・・・
酢キャベツを食前に食べること です！
キャベツには食物繊維がたっぷりと含まれており、
腸内環境を整える作用があります。
さらに血糖値の急上昇を抑えることもでき、
よく噛んで食べることで
満腹中枢も抑えることができるという
メリットだらけの野菜なんです！！
脂肪の分解が促進されるという効果があります。
よって酢キャベツは
最強のコンビネーションなんですね！
材料は、
・キャベツ（1/2玉）
・酢（約200ml）
これだけです！！
次に酢キャベツの作り方です。
① キャベツを洗い水気を切る。
② キャベツを千切りにする。
③ ジップロックに千切りしたキャベツを入れる。
④ キャベツが全体的に浸るぐらい酢を注ぐ。
以上です！
簡単でしょ？？
冷蔵庫で1週間程度保存すると
食べごろになります♪
日持ちの目安は２～３週間ほどです。
食前に食べることで
ダイエット効果アップですよ♪
今すぐこれをスクショして
酢キャベツを食べていきましょう♪
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ちょっと小腹がすいたら・・・なにたべよ？
こんにちは
じゅりです！
今回は
小腹な時のオススメな食べ物
お話しします♪
ダイエットしてたら
なんだかお腹が減ってきちゃう！
何か食べたいけど
ダイエット中だし．．．
何なら食べていいの？
とお腹をグーグーいつまでも
鳴らしていませんか？？
ダイエット中でも
間食をしていいんです！
じゃあ家にあった
ポテチとか、ケーキとか食べよっと．．．
ちょっと待った！！！
なんでもいいわけじゃありません！
これを知らないで
間食してもいいからと
なんでもかんでも食べてたら
結局太っちゃいますよ？
今までのダイエットが水の泡どころか
さらにリバウンドの結果を招きます！
今まで入ってた洋服も入らなくなってしまって
「え・・・なんか服パッツパツじゃない？」
「さっきご飯食べたのに
またなんか食べてるの！？
だからそんなに太るんだよ？笑」
なんて周りから
ひかれる女子になっちゃいますよ！
そんなつらい結果になりたくないですよね！
これさえ変えれば、
ボンキュッボンなスタイルを手に入れて、
今まで入らなかった洋服や
露出の多い洋服も着れるようになりますよ！
「こんなにスタイル良かったんだ！！」
「綺麗になったし、最近なんか魅力あるよね！」
なんて周りを引き付ける
モテモテ女子になれちゃいます♪
そんなモテモテでウキウキな生活送りたい！
そんなあなたにお教えしたい
小腹食は・・・
ギリシャヨーグルト です！
ギリシャヨーグルトは、
高タンパク質で栄養価も高く、
他のヨーグルトよりもカロリーは控えめなので
ダイエット中の小腹食にはピッタリの品です！
酸味も弱く、チーズのように濃厚で
クリーミーな味わいがして、
小腹も満たされるデザートです。
ギリシャヨーグルトは腸内環境も整え、
また、高たんぱくなので
筋トレなど運動をした後に補給すると、
ダイエットに効果的です！
ぜひやってみてくださいね♪
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ダイエット中でも食べたい！痩せるお肉は？？
こんにちは
じゅりです！
今回は
痩せるお肉について
お話しします♪
ダイエット中！
でもがっつりお肉食べたい！
でもそのまま脂肪になっちゃうかも．．．
と心配して
お肉を食べていない人いませんか？？
それ逆に太っちゃうかも・・・
お肉を食べなければタンパク質不足で
筋肉が落ち、基礎代謝が低くなって
痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
これを知らないままだと
太りやすい身体になって
横にぐんぐんと成長してしまいますよ！
「あれ、なんか．．．肉付きよくなった？」
「どこが境目かわからなくなってるよ笑」
なんて大好きな彼氏や
友達から馬鹿にされちゃうかも・・・
そんなの耐え切れない！！！というあなた！
これさえ知っていれば、
メリハリある美しいボディラインを手に入れて
「あれ？いつの間にこんなに痩せたの？」
「スタイルめちゃくちゃいいじゃん！」
と彼氏も周りも夢中にすること間違いなし！！
そんなモテモテなウキウキな生活送りたい！
そんなあなたにお教えしたい
オススメの痩せるお肉ベスト３は・・・
１位 鶏ささみ
２位 鶏むね
３位 牛ヒレ
これをスクショして
今すぐ買いに行きましょう！！
そしてヘルシーに調理しましょう♪
痩せるお肉選びのポイントは
脂肪の少ない部位を選ぶことです！
1位の鶏ささみは
最も低カロリーで高たんぱくなお肉です。
よって食べても太りにくくなっています。
2位の鶏むねは
低カロリー高たんぱくなうえに、
皮を外せば脂質がほとんどなくなるので
健康的です。
3位の牛ヒレは
脂肪を燃焼する成分が多く、カロリーも低い、
そして脂身がほとんどないので
食べても太る心配がありません。
ちなみにオススメの調理法は
お肉を焼くこと！
茹でるとビタミンが
お湯に流れてしまいます・・・
お肉を焼くと油が落ちて
カロリーカットすることができるので
オススメです♪
ぜひやってみてください♪
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お菓子大好き！！太りにくいお菓子ってあるの？
こんにちは
じゅりです！
今回は
太りにくいお菓子について
お話しします♪
女子は、お菓子大好き！！！
ですよね？
でもお菓子は太るし、
ダイエット中は控えなきゃ．．．
と我慢していませんか？
無理に我慢するとそれがストレスになって
リバウンドしちゃうかも！！！
普段食べるお菓子もこれらを気にするだけで
ダイエット成功しちゃうんです！！
これを知らないままでいたら、
あれもこれもとお菓子に手を伸ばしてしまって
「え？ダイエットしててそれですか？？」
「そんなに食いしん坊だからそんなデブるんだよー」
なんて友達や彼氏に指摘されるくらい
ブクブク太っちゃいますよ・・・
お菓子制限しても痩せずに、
我慢できずに食べて
さらにストレスでリバウンド・・・
鏡をみれば、3段腹・・・
なんて光景嫌ですよね！
そんな体形とおさらばしたいあなた！！！
これさえやっていれば、
今まで入らなかった洋服も
スッと着れるようになって
「え！いつの間にダイエットしてたの！？」
「肌もきれいになった！？」
「そんなスタイルになりたい！！」
なんて女子からも羨ましがられる姿を
手に入れることができますよ♪
そんな脱☆3段腹になりたいあなたに
お教えしたいのは．．．
②糖質が少ないドライフルーツやナッツ類
これをスクショして
今すぐその手元のお菓子をこれに変えましょう！！
チョコレートはカカオ70％以上のものがオススメです！
カカオはポリフェノールが豊富で身体にもいい！
オリゴ糖は特殊な糖で、
血糖値が上がらない＋腸内環境の改善
にもなるのでオススメ！
②糖質が少ないドライフルーツやナッツ類
その商品の成分表示の最初に
砂糖が書いてあったらそれはアウトです！
めちゃくちゃ砂糖が入ってることになります。
ドライフルーツやナッツ類は
比較的砂糖は少ないですが
砂糖や塩分が添加されていないか
成分表示を確認してみてください！
たくさん噛むので満腹感を得やすいです！
ただし食べ過ぎると塩分取りすぎになるので注意！
ダイエットのストレスを貯めないためにも
たまにはこれらのカロリーもすくない
太りにくいお菓子を食べながら
上手にお菓子とも付き合っていきましょう♪
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簡単にダイエット！食べる時間帯変えてみよ！
こんにちは
じゅりです！
今回は
ダイエット中の食事の時間について
お話しします♪
いつも何時に食べていますか？？
食べる時間帯を変えるだけで
簡単に痩せる！！
スタイルのいい誰もが憧れる女性！
になれちゃうんです！！
これをやらないままでいると、
普段からぐーたらお腹がすいたら
食べる生活を繰り返して、
1週間であっという間に肥満体系に！！！
周りから
「なんか．．．太った？」
「食べ過ぎじゃない？」
「横に並んで歩くのはちょっと．．．」
なんて言われる生活送りたいですか？？
そんな生活送るより
簡単にナイスボディ手に入れて
ウキウキな生活送りたいですよね！
これさえやっていれば、
「え！どうやって痩せたの！？」
「綺麗になったね！」
「今度デートでも行こうよー！」
なんて言われて誘われちゃいますよ♪
そんなウキウキ女子になりたいあなたに
お教えしたいのは．．．
①朝食は7時
②昼食は12時
③夕食は18～19時
これを今すぐやりましょう！！
人には体内時計というものが備わっており、
食事時間は、
12時間以内におさめるといいといわれています。
朝食を7時に取ったら、19時に夕食をとると
ちょうど12時間以内ですよね！
こうした体内リズムを作ることが
健康的なダイエットへとつながるのです。
食事の間隔があきすぎてもいけません！
食事の間隔は4～5時間程度あけるのが
ベストです！
間隔があきすぎると、血糖値が下がって、
血糖値が急上昇しやすくなって、
脂肪を貯めこんでしまう身体になるので注意！！
そして就寝前の3時間は、太りやすくなるので、
その時間は食べないように気を付けてください！！
自分の生活リズムの中で調整して
12時間食事リズムを
今すぐに実践してみてくださいね♪
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ダイエット中でも飲める！太りにくいお酒
こんにちは
じゅりです！
今回は
太りにくいお酒について
お話しします♪
最初に言います。
お酒は確実に太ります！！
本気でダイエットしたい方、今すぐ痩せたい方は
お酒を飲むべきではありません！！！
でも付き合いで飲まないといけなくて．．．
お酒好きなのに．．．
なんて人もいると思います。
ちなみに私はそのタイプの人間です．．．笑
極力お酒は控えて、それでも飲むときがあれば、
これを飲んだほうがいいというオススメのお酒を
お教えします。
これさえ知っていれば、
スタイル抜群！
大人の色気満載なくびれ女子に生まれ変わって
バーでお酒を飲んでるときに、
隣に座ったイケメンのお客さんを虜♡にして
仲良くなっていい感じになれちゃいますよ♪
このまま好きなように
好きなだけお酒を飲んでいたら
どんなにダイエットしても効果ない！！
なら飲んじゃえ！！
と自暴自棄になって酔っぱらっても
「体重重いから運べないわー」
「おいて帰っても襲われる心配ないだろー
この体系なら．．．笑」
なんて一緒に飲みに行った相手からも
馬鹿にされて、見捨てられちゃいますよ！！
そんな見捨てられちゃう
かわいそうな女子になりたいですか？？
絶対なりたくないですよね？
それでは捨てられ女子になりたくない
あなたにお教えしましょう。
お酒には、特に太りやすいものがあります。
それは．．．
ビール です！！
ビールを飲むとき、揚げ物などを
おつまみにしていませんか？
それは一番脂肪として蓄えられてしまうので
今すぐやめましょう！！
また、ビールのほかにもカシスオレンジなどの
女子が飲む可愛い甘いカクテル も要注意！！
私はこれを続けて過去最高に太りました．．．
じゃあなになら飲んでもいいの？？
極力飲むのは控えたほうがいいのですが．．．
飲むときは
糖質がゼロなもの・糖質が少ないもの
を選びましょう！
糖質はエネルギーとして消費されないと、
脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます。
なので糖質が高いお酒を好きな人は、
ダイエットの妨げている要因は
そこにあるのかもしれません・・・
太りにくいといわれているのは、
蒸留酒 と呼ばれるものです。
蒸留酒というのは、
ウイスキー・ブランデー
スピリッツ（ウォッカなど）・ 焼酎
といったものが糖質がほぼゼロなので
オススメです！
逆に飲まないほうがいいお酒は
醸造酒・混成酒 と呼ばれるものです。
これは
ワイン・日本酒・ビール
梅酒・リキュール（カシスやコーヒーなど）です。
原料にしっかり糖質が残っているうえに、
リキュールなどはさらに糖や果実など
糖分がしっかり加えられているため、
ダイエット中には不向きなお酒です。
その中でもオススメな飲み方は、
・レッドアイ （ビール ＋ トマトジュース）
ビールは糖質ゼロのものならよし！
糖類ゼロと間違えないで！
トマトジュースで割ると糖の吸収が緩やかに。
ウォッカは低カロリーなのでオススメ！
ジンジャエールはドライのものを使うと
糖分が少なくてよし！
ライムも少し絞ると風味が変わります！
・そば焼酎
そばの焼酎は女性でも飲みやすい！
緑茶で割ると風味がさっぱりしておいしいです！
今すぐこのオススメをスクショしましょ！
これからは
糖質の少ないものを飲むようにしてくださいね♪
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